社会人にとって日中の最大の敵といえば、「眠気」と「集中切れ」ではないでしょうか。...
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連載「マインドフルネス」～朝のゼロクリア術【後編】
前回は、朝の戦略①、②として「日の光を浴びること」と「熱いシャワーを浴びること」をご紹介しました。今回は朝食についてお話ししま...
連載「マインドフルネス」～朝のゼロクリア術【前編】
朝起きて、まず何をしますか？ 一日の始まりということで、朝の過ごし方はとても重要です。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネス・マネジメントのススメ
マインドフルネス・マネジメントを実践するにあたって、土台となるのは今の自分です。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネスとは何か？
マインドフルネスと一言で言われても、それが何なのかいまいちわかりづらいという方も多いのではないでしょうか。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネスへの招待
「心と体を整えたい」、「集中力や創造力を上げたい」。...
遺伝の影響は大きい？ 一度確認しよう、家族の病気
ご自分のご両親の持っている病気や、いま飲んでいるお薬はどんなものがあるかなど、把握されていますか？ さらに、お祖父さんやお祖母...
健康のためにはアルコールは避けるべきなのか？
厚生労働省が「健康日本21」のなかで、節度ある適度な飲酒として、1日平均、純アルコール量として20g程度と定義しています。これ...
高脂肪＆低糖質 ケトジェニックダイエットとは？
ケトジェニックダイエットとは、難治性のてんかんを治療するために、1920年代に確立された食事法です。...
ダイエット中にどうしても間食したいとき、何を選ぶべき？
お腹が膨れて、糖質の少ないナッツ類...
痩せる＆太らない食習慣〜お手軽ファスティング
インスリンの分泌量を抑える...
若い時と同じ生活なのに…、なぜ太る？
男性も女性も更年期を過ぎると太りやすくなる...
意思の問題ではない？ ついつい食べ過ぎてしまうメカニズム
空腹感、満腹感とホルモンの関係...
寒い日に鳥肌がたったり、震えたりするのはなぜ？
体の調子を整える「自律神経」と「ホルモン」...
縄文人から学ぶ、ヒトのDNAに合った食事
ヒトが米を食べ始めたのはつい最近のこと...
余計なことに仕事時間を取られないための「整理術」
大手文房具メーカーのコクヨが発表した調査結果によると、ビジネスマンが１日に書類を探す時間は平均で約20分、１年（労働日数240...
朝令暮改は当たり前!? 気にしていては、きりがない
上司からの指示が数日のうちに変更になって、不満に思ったことはありませんか？ 方針に従って仕事をしてきたのに、今さら変更になると...
相手に動いてもらいたかったら、まず自分が動くべし
人は「動かす」のではなく「動いてもらう」...
あやふやな情報で時間を無駄にしていませんか？
情報は「数値化」して伝えると話が早く進む...
お礼のメールや無駄なCC、その習慣、やめませんか？
「メールに時間を取られてしまう」というのは、多くの人に共通する悩みです。日本の保守的な会社には、「上の人とのメールは、下の人で終...
「相手が１分で理解できる」資料作りのコツ
現代のビジネスはスピードが命。会議資料や上司に提出する提案書なども、簡潔ですぐに理解できる内容であることが重要です。...
やらなくても誰も困らない仕事に時間を使っていませんか？
仕事を「短くやる」ためには、「無駄なことをしない」という視点を持つことも大切です。無駄なこととは、「忙しくて時間がないときなら...