前回は、朝の戦略①、②として「日の光を浴びること」と「熱いシャワーを浴びること」をご紹介しました。今回は朝食についてお話ししま...
MENTAL | メンタル
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連載「マインドフルネス」～朝のゼロクリア術【前編】
朝起きて、まず何をしますか？ 一日の始まりということで、朝の過ごし方はとても重要です。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネス・マネジメントのススメ
マインドフルネス・マネジメントを実践するにあたって、土台となるのは今の自分です。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネスとは何か？
マインドフルネスと一言で言われても、それが何なのかいまいちわかりづらいという方も多いのではないでしょうか。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネスへの招待
「心と体を整えたい」、「集中力や創造力を上げたい」。...
健康のためにはアルコールは避けるべきなのか？
厚生労働省が「健康日本21」のなかで、節度ある適度な飲酒として、1日平均、純アルコール量として20g程度と定義しています。これ...
意思の問題ではない？ ついつい食べ過ぎてしまうメカニズム
空腹感、満腹感とホルモンの関係...
寒い日に鳥肌がたったり、震えたりするのはなぜ？
体の調子を整える「自律神経」と「ホルモン」...
チャレンジに前向きになる、自分への期待の仕方、反省の仕方
自分に期待したり、自分のしたことを反省したり、といったこともやる気に影響します。では、どうしたらやる気を上げられるのでしょうか？...
グチるのOK!? やる気を上げる口ぐせ、下げる口ぐせ
ついつい口をついて出る言葉、あなたのやる気を下げていませんか？やる気を左右する口ぐせを二択形式でご紹介します！...
やる気が上がる「朝の過ごし方」はどっち？
誰しも一度は経験する憂鬱な朝。そんな朝を乗り越えるための方法を二択形式でご紹介します！...
「弱い心」を強くする3つの方法とは？
折れやすい心を変える3つの克服方法とは？...
聞き上手は得をする！傾聴スキルを磨く３つのポイント
聞き上手になって信頼を勝ち取る...
現代を「自分らしく生きる」ための２つのキーワード
「自分らしく生きる」というのは今の時代のキーワードだと思います。...
「皆がそうだったから」と決めつけていませんか？
悩みの9割は人間関係 悩みの9割は人間関係といわれるとおり、悩みが他人との問題である方は多いのではないでしょうか。...
無理は禁物！ ネガティブ感情から回復する方法
悲しい時は悲しさに浸ってみる...