前回は、朝の戦略①、②として「日の光を浴びること」と「熱いシャワーを浴びること」をご紹介しました。今回は朝食についてお話ししま...
MINDFULNESS | 瞑想・マインドフルネス
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連載「マインドフルネス」～朝のゼロクリア術【前編】
朝起きて、まず何をしますか？ 一日の始まりということで、朝の過ごし方はとても重要です。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネス・マネジメントのススメ
マインドフルネス・マネジメントを実践するにあたって、土台となるのは今の自分です。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネスとは何か？
マインドフルネスと一言で言われても、それが何なのかいまいちわかりづらいという方も多いのではないでしょうか。...
連載「マインドフルネス」～マインドフルネスへの招待
「心と体を整えたい」、「集中力や創造力を上げたい」。...
寒い日に鳥肌がたったり、震えたりするのはなぜ？
体の調子を整える「自律神経」と「ホルモン」...
「気づく力」を高め、疲労やストレスと上手に付き合う
現代人はストレスに気づくのが苦手...
情報過多、マルチタスク時代を生きるための「気づく力」
脳のマルチタスクが引き起こす 「次世代型の疲れ」...
成功者はみな瞑想している。マインドフルネス9つの効果
なぜ今マインドフルネスか 「マインドフルネス」が近年注目されています。...
食事をコントロールするために必要な２つの感覚～マインドフルイーティングのススメ～
ダイエットに必要不可欠な食事...
グーグル、アップル、インテルも注目…最強のストレス解消法「マインドフルネス」とは？
心の中を空っぽにするストレス解消法「マインドフルネス」 情報過多の現代。毎日ありとあらゆるものが目に飛び込んできます。...
健康経営に欠かせない社内イベントとは？ 社員のメンタルヘルス・体調をケアして組織を活性化
働き方改革の導入とともに、社員の健康増進・健康管理は企業にとって経営課題となるほど、健康経営に重きを置く企業が増えてきています。...
夜勤の負担を減らしたい！-パレオな男のヘルスケア相談室-
「最高の体調を手に入れたい！」……そう決意したものの、なぜかうまくいかない。こうした「ハイパフォーマーへの壁」を感じたことはあ...
【マンガ】つり革瞑想の種｜ネルノダイスキのひびのたね
ストレスだらけの満員電車も、瞑想・マインドフルネスの時間に変えれば、楽しく乗り切れるかも。 ◆参考記事...
【マンガ】マインドフルネスの種｜ネルノダイスキのひびのたね
ストレス解消・脳機能向上などの効果が科学的に証明されている瞑想・マインドフルネス。「雑念が湧いてきたことに気づく」ことが重要です...
イライラ解消にはとにかくウォーキング。ストレス脳を打破する3つのポイントとは
「なぜかイライラが止まらない」「仕事のストレスで何も手につかない」「とにかくイライラを解消したい」……。...