FOOD

甘いものをやめるためには胃の感覚を研ぎ澄ませること!

 

こんにちは。プロボディデザイナーの松尾伊津香です。引き続き”そわそわ食品に打ち勝つ”シリーズです。

前回は「瞑想とは」というところにフォーカスを当てました。

 

瞑想とは客観視を作り、欲や感情を鎮めること

そのために自分の感覚器官に意識を向けることが必要

とお話ししました。

 

前回までの記事はこちら↓

どうしてもコンビニまで走ってしまいます
瞑想とは客観視を育むこと

 

では、具体的な食事瞑想のプロセスに入っていきましょう。

食事瞑想の「客観視」「感覚器官」とはなんなのか。

一生太らない魔法の食欲鎮静術』の中では、

 

①舌先にものを当てて食べる
②胃の重さと温度を感じる

 

がポイントだとお伝えしました。

 

特に注目されているのは「舌先」だと思います。

舌先で食べることで食べているときの味がはっきりと感じられ、咀嚼回数も増え、それまでやめられなかった「食べる」が自然とやめられるようになります。

 

ただ、あまりフォーカスが当たってない「胃の感覚」

実はこれこそが、食べる前の食欲を鎮静させるために

とても重要なんです。

 

胃の感覚を制覇せずに食欲の完全制覇はありません。

食欲の完全制覇って何。(言うたんお前や)

 

まあおいといて、そわそわ食品に打ち勝つためには

胃の感覚を研ぎ澄ませることが必要なんです。

 

そわそわ食品に打ち勝つのは、舌先を意識する方法では難しいです。

なぜなら、食べる前の状態では舌先自体が感覚を発していないからです。

 

では、食べる前の食欲を抑えるには、どこに意識を向けることが必要なのか

それが「胃」なんです。

 

胃というのはとても特殊な内蔵で、常に感覚を発しています。

お腹がすいたら空腹感を知らせますし

飲みすぎたら胃もたれを感じさせますし

ストレスでは穴まであけて痛みを伝えます。

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確実に強い信号を発しており、あなたの精神状態とも結びつきが強い器官です。

そして、甘いものをやめるため、食欲を鎮静させるために大切なのは、その胃の感覚をただ観る、ということ。

「胃を感じる」でもいいのですが、もっと正確にいうなら

それの一歩先をいった

「自分がそう感じていることを観る」

「ありのままをただ観ている状態」

ということが必要です。

 

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そわそわ食材がほしくなる時

それは確実に「食前」です。

そのためには胃の感覚を研ぎ澄ませ

その感覚を観ることで食欲を鎮静できるようになります。

 

ここまでご理解いただけたでしょうか?

 

では、次回はどうやって胃の感覚を研ぎ澄ませるのか、訓練方法を説明します!

良い日をお過ごしください(´∀`)

 

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