感動映画鑑賞や思い出の音楽を聞くことで敢えて涙を流す「涙活」。
涙には脳をリフレッシュし、睡眠の質を向上させる力があります。今日から始める自己ケア方法をご紹介！

涙を流すこと＝涙活していますか？

３月は別れ、旅立ちの季節でもありますね。

歳を重ねると涙を流す機会も少なくなっているかもしれませんが、たまには泣いてみせんか？

なにか悲しいことが起こったので泣く、というのではなく、ストレス解消やリフレッシュのために敢えて泣く時間を作る「涙活」という言葉も最近では聞くようになりました。

涙活の具体的な例として、以下のようなものがあります。

・感動する映画を見る

・泣いた経験を思い出してその時の気分に浸る

・思い出の音楽を流す

などです。

あなたが一番最近泣いたのはいつですか？

なぜ涙を流すことが良いの？

なぜ涙活が良いのでしょうか。その理由の最たるものとして挙げられるのがストレス解消効果です。

なんとなく泣いた後って、スッキリしたり気持ちが落ち着いていたりしますよね。人は感情を表に出すことでストレスが発散されます。しかし、現代人はつい自分の気持ちを抑え込みがち。ストレスがかかっても笑顔でやり過ごしたり、言いたいことが言えなかったりして、自分の気持ちに蓋をしてしまいやすいですよね。

特に大人になるとTPOをわきまえた行動を求められるので、本来泣く場面（もしくは泣いていい場面）でも泣けなくなったということを経験した人もいるのではないでしょうか。

この心理的なストレスを軽減するために「敢えて涙を流す」時間を作ることが有効であり、ただそれだけで心が落ち着いてくるのです。

また、泣くという行為は涙を体外に排出しますが、このときに涙と一緒に体内のストレス物質を排出する役割も持っています。

つまり心と身体のデトックスですね。

涙活は脳のリセットや睡眠の質向上にも有効

涙を流すことで、脳がリセットされ、思考がクリアになるともいわれています。涙を流した後の思考は前向きだったり、普段はごちゃごちゃした思考がシンプルに考えられたりするものです。また、泣くということにより、睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌を促進します。メラトニンの分泌が行われることでその後深い眠りが得られ、睡眠の質が向上します。そういえば泣いた後に寝たときってぐっすり眠れるものですよね。

このように泣くという行為は私達の体調管理や健康維持にも有効なようです。