「はたらく人のコンディショニング事典」（著：岩崎一郎、松村和夏、渡部卓）より
イメージトレーニングは仕事にも有効
みなさんは、イメージトレーニングについてどのような印象を持っているでしょうか。
スポーツ選手がトレーニングで使うものという印象が強いかもしれませんが、イメー ジトレーニングはビジネスパーソンにとっても有効な手段です。
なりたい自分、乗り越えたい課題を思い描くことで夢を現実にする。
今回はそんなイメージトレーニングについてご紹介していきます。
イメージトレーニングの驚くべき効果
イメージするだけでそんなに変わるものなのか？と半信半疑の方も多いでしょう。
そこで、イメージトレーニングの効果を立証した、ハーバード大学のパスカル・レオーネ博士らの研究をご紹介しましょう。
まず、１９〜４２歳までの１５人を次の３つのグループに分けます。
グループ１…ピアノを毎日２時間弾いて練習。
グループ２..ピアノの前に座って指が動かないように固定し、自分が弾いているように毎日２時間のイメージトレーニングを行う。
グループ３..何の練習もしない。
そして５日後、指が刻むリズムと動かす順番の正確さをもとにそれぞれのピアノの上達具合を測定してみました。
グループ１→３グループの中で最もピアノが上達した
グループ２→グループ１の練習３日目と同程度の上達がみられた
グループ３→全く上達せず
このように、イメージトレーニングのみを行ったグループ２は、実際にピアノを弾いてトレーニングをしたグループ１の３日目と同じくらい上達していたのです。
さらに測定後、グループ２に２時間のピアノ練習をしてもらうと、実際にピアノを弾いて５日間練習したのと同じ程度にピアノが弾けるようになりました。
ピアノを実際に弾いて練習したグループ１は、５日間で合計１０時間の練習をしていますが、イメージトレーニングだけのグループ２が実際にピアノを弾いて練習したのはたったの２時間。
グループ２はグループ１の約５分の１の練習時間でグループ１と同程度の成果を上げたのです。
イメー ジトレーニングの偉大さをおわかりいただけたでしょうか?
イメージのコツは「どのように」「どうして」
実際にはピアノを弾いていなくても、脳内部では、イメージするだけで指の動きを司る部位、感覚運動野が活性化しています。
またイメージトレーニングそのものに脳を活性化する効果があるので、これを活用しない手はありません。
ただし、それにはちょっとしたコツがあります。
具体的には、「どのようにそれを行うのか」を自分目線でアプローチし、これから行う仕事のプロセスを深く落とし込むのがいいでしょう。
ちなみに、スキルではなくやる気をアップさせたい場合には、「どうしてそれをやるのか」という視点で想像していくと効果的です。
場面によっ て上手く使い分けてみてください。
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