スマホの待受を変えるだけで体調がよくなる？｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』

ビジネス書とか実用書って、実践できないとあんまり意味ないですよね。そういう本って、「仕事の効率を上げたい」とか、「体調をよくしたい」とか、何かしらの目的があって読む人が多いと思うんですけど……どんなに知識を入れたところで、実際に日常生活の中で活かせなかったらもったいないよな〜って思うんです。

というわけで、私、鈴木ふみ奈の書評コラム・『道は開ける』第２回では、“即実践！”できてどんな人にも役立つ一冊をご紹介します！

◆第１回はこちら→「4倍以上の仕事をこなし、2倍以上の自由時間を確保する方法｜鈴木ふみ奈の『道は開ける』vol.1」

あらゆる不調を科学的に解消する”超実力派”な一冊

今回の本はこちら、『最高の体調』（著：鈴木祐）です。

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帯にもありますけど、「疲労・肥満・不眠・不安・病気・老化」……いやじゃないですか？　私は超いやです。笑　そういうのがあると仕事もプライベートもしんどくなっちゃうし、やりたいこともできなくなっちゃうし。

この本には、そんな現代のあらゆる不調を科学的に解消して、「最高の体調」を手に入れる方法がたっぷり書かれています。

そしてこの本はですね、超実力派です!!　100回くらい読んだほうがいいですよ、みなさん。濃厚すぎる。どこのページを読んでも勉強になるし、実践できます。

「自然」はマッサージよりも疲労回復効果が高い？

たとえばですね、第４章『環境』の中には、「自然との触れ合いには体のダメージを癒す効果がある」って項目があります。

実はこれ、イギリスのダービー大学による研究で証明されているんですね。しかもその癒やし効果を表す数値は「0.71」で、マッサージの「0.57」を上回るほどだと。詳しくは読んでみてほしいんですけど、自然にここまで効果があるのは、人類が持つ３つの「感情システム」をバランスよく刺激するから、っていう理由もあります。

「自然は体にいい」ってよく聞くじゃないですか。でも、なんでいいのか、どのくらいいいのかまでははっきりしてなくて、漠然と“自然はいいものです”っていう情報だけ世の中に出回っている気がしていて。この本はそこをちゃんと紐解いているのが、すごくいいなと思いました。

「理由がわかってるかどうか」って、「そのあと行動する気になるかどうか」を結構左右すると思うんです。

スマホの待受を変えるだけでOK!?

更によかったのは、ただ科学的根拠とか知識が載ってるだけじゃなくて、章ごとに「実践ガイド」っていう具体的な実践法がまとめられてるところ。

たとえば「自然を取り入れる」だったら、「自然の画像を見る」だけでいいんですよ！　デジタルのものでも十分効果があるから。私ここ、めっちゃびっくりして！　で、スマホの待受を速攻変えたんですよ!!　すぐ変えました。読んだ瞬間に。「今変えよう」って。

それまで、魅力的な体型の女性のグラビア写真にしてたんですよ。常に見ることで意識をキープできるので。これを、自然の風景の中にいる女性のグラビア写真に変えました。笑　

それと、観葉植物を机に置くのも効果があるらしいです。私、今もファンの人にもらった多肉植物を育ててるんですけど、もっと増やそう！と思ってページめくったら、「NASAが推奨する観葉植物一覧」とか載ってて！　「え、NASA!?　NASAが推奨するんならもう100%間違いないでしょ。これ以上の信頼できる情報ないでしょ」って思った。笑　

あと、疲れやすさは「腸内環境」が左右するから、「発酵食品」を食べることも大切とのこと。有効な成分が入ってる食品とか、サプリとかも明確に名称や入手先が書いてあります。

こういうの読んで、「あ、こういうのがいいんだ。じゃあ具体的にどう取り入れよう、調べてみるか」ってやってたらめっちゃ時間かかるじゃないですか。そういう無駄な時間を過ごさなくてよくて、「この１冊で悩みがすべて解決する！」っていうところが素敵だなと思いました。ストレスなく読めて、すぐに使えるんです。